媒婆介绍的对象。和我说的这些话，我该怎么

尊敬的匿名来访者，

我完全理解您所描述的困境，感谢您与我分享这个挑战。首先，我要强调保护您的隐私是我职业道德的首要原则，您的信息将会被保密。

从您的来信中可以看出，您面临了产生自我保护机制的不健康思维模式的挑战。您提到了过度注重他人感受、掩饰真实情感，以及害怕被拒绝或伤害的习惯。这些思维模式可能让您感到困惑和焦虑，也可能影响到您与他人建立真实和健康的关系。

首先，我想问您一些问题以帮助您挑战这些不健康的思维模式。请问自己，您害怕展现真实自我的原因是什么？是否有过往的经历导致您形成这种保护机制？这种习惯是否真正有助于您建立亲密的关系？

其次，我建议您尝试逐步展示真实的自我，而不是一次性完全改变。您可以尝试逐渐在交流中表达真实的感受和想法，让对方了解您的内心世界。真诚和透明通常会赢得他人的尊重和信任。

此外，如果您感到处理这个情况对自己来说有些困难，我建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以与您一起探讨更深层次的问题，并提供更具体的指导和支持。

最后，我推荐您尝试情感日记和思维记录表等CBT练习，以帮助您更好地认识并管理自己的情绪和思维。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持积极的态度，勇敢地探索新的方式去与他人相处，同时保护好自己的内心。祝您一切顺利，希望您能找到解决问题的方法。

如果您需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师