不想流眼泪，但停不下来，不想伤心，但就是

尊敬的来访者，

我非常感谢您向我倾诉您目前遇到的情绪困扰，我会尽力帮助您找到解决方案。首先，我想强调您并不孤单，许多人都经历过类似的情况，感受到思绪和情绪的困扰。接下来，让我们一起来探讨一些可能有助于应对您提到的问题的方法。

首先，您提到了情绪波动并且无法控制眼泪流出的情况。这可能与情绪调节方面存在一些困难有关。一种可能的认知扭曲是“情绪化推断”，即我们在没有确凿证据的情况下，过度推断自己的情绪或情况。在这种情况下，可能导致您更容易感到悲伤或情绪化。对抗这种扭曲的一种方法是思考更具客观性的解释或看法。

其次，关于持续被消极思绪困扰的情况，您可能被困扰的是“负面过滤”这种认知扭曲，即经常将注意力放在消极的经历或情绪上，而忽略了积极的事物。尝试逐步培养关注积极、正面事物的习惯，可以通过意识到消极思绪并试图把注意力引导到更积极的地方来实现。

针对控制情绪和思绪，这里有一些建议和技巧，希望能帮助您：

此外，我建议您考虑寻求专业心理咨询，一位心理专家可以为您提供更具体和个性化的帮助。

最后，改变并建立新的思维和情绪习惯是一项需要耐心和坚持的工作。请铭记，您正在迈向更健康、积极的心理状态。如果您想要了解更多资源或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝您早日走出困扰，拥有更健康和平静的心态。

诚挚地，
心理咨询师