其实感觉自己非常的开朗，爱笑。在学校和同

亲爱的求助者：

我非常感谢你向我分享了你近期所面临的问题。首先，我想强调你对自己感到焦虑和困惑是可以理解的，你正在面对许多复杂的情绪和挑战。让我们一起来看看可能出现的一些不健康的思维模式，并探讨如何应对这些问题。

从你描述的情况来看，你可能存在着"全有或全无"的思维模式，即倾向于过度关注别人对你的看法，并将自己过度归因为他人可能的不满或误解。这种思维模式往往会引发过度的焦虑和自我怀疑。同时，你提到了长时间思考过去发生的事情，这可能导致你在情绪上无法摆脱过去的困扰，加重了你的焦虑和困惑感。

为了应对这些挑战，我建议你尝试挑战自己的思维方式。每当你发现自己陷入负面思维时，可以问问自己：“这种担忧是否有充分的证据支持？”或者“我有没有忽略可能的积极解释？”这有助于你更客观地看待事情，减少消极情绪的影响。

另外，关于你的熬夜和入睡困难的问题，我建议你建立一个健康的睡眠习惯。尽量在晚上避免使用手机或电脑，调整环境让自己感到舒适和放松。规律的作息时间和放松的睡前活动，如冥想或阅读，也可以帮助你入睡。如果这些方法无法缓解你的问题，可能需要考虑寻求医疗或专业的心理健康支持。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但只要你保持耐心和积极性，积极的变化是可以实现的。如果你觉得自己无法独自克服这些问题，寻求专业的心理健康支持可能会对你有所帮助。

希望这些建议能对你有所启发。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战！

真诚地，
心理咨询师