好讨厌复杂的人际关系

亲爱的困扰者，

我理解你目前面临复杂的人际关系问题所带来的困惑和沮丧。首先，要感谢你勇敢地分享你的困扰，这表明你正在积极寻求解决问题的方式。让我们一起来探讨一下你所描述的情况，看看我们能不能找到一些有益的解决方案。

从你的来信中，可以看出你在友谊和工作关系上都遇到了类似的困扰。在这些困扰中，有一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到朋友善变和同事挑剔的行为，这可能导致你产生“全有或全无”的思维，让你难以看到整体的情况。另外，你对自我怀疑和无助的感觉也表明可能存在负面过滤和过度概括的想法。

为了帮助你处理这些问题，让我们思考一些策略。首先，尝试问问自己，你是否过度关注了那些让你烦恼的细节，而忽略了整个关系的积极方面？另外，也可以思考一下，对于朋友和同事的行为，你是否可以尝试从另一个角度理解，或者换个方式与他们沟通？

在实际行动上，你可以尝试建立清晰的沟通方式，明确表达自己的想法和感受，同时也尊重对方的立场。如果情况允许，可以尝试建立边界，保护自己的情绪和自尊。此外，寻求支持和倾诉也是很重要的。有时候，专业辅导师或心理咨询师可以提供更深入的帮助和指导。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。我鼓励你耐心地探索和实践新的方式，保持乐观的态度。如果你感觉需要更多的支持，可以考虑寻求专业心理健康服务，他们将帮助你更全面地处理这些复杂的人际关系问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持坚强！

心理咨询师