本人21了出来没有谈过一个女朋友，没钱感

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你向我分享了你内心深处的困惑和痛苦。你描述的情况让我感到担忧，但我也希望能够帮助你找到一些改善的途径。

首先，我想指出一些你信中可能存在的不健康思维模式。你提到觉得自己毫无价值、孤独无助，以及对自己缺乏信心和保护意识。这些想法可能是“全有或全无”思维和负面过滤的表现，让你看不到自己的积极面和潜力，而只专注于消极的方面。

我想提醒你，每个人都有自己独特的价值和潜力，即使在困难时期也是如此。要挑战这些消极的思维模式，可以尝试问问自己：是否有证据表明我一无是处？是否可以从新的角度看待自己和生活？

另外，关于你的羞怯和内向感，这可能是社交焦虑的表现。你可以逐渐接触一些社交场合，从小的目标开始，逐步挑战自己。也可以尝试练习放松技巧，比如深呼吸和肌肉放松，以帮助你减轻焦虑的感受。

对于生活中的困境，我建议你寻求具体的行为修改建议。比如，可以开始规划财务预算，寻找一些零工或兼职来增加收入，同时建立一些自我关爱的习惯，比如锻炼、阅读或学习新技能，来提升自己的自尊和自信。

此外，我也推荐你尝试记录自己的情绪和想法，可以使用情绪日记来帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式。还可以尝试使用思维记录表，记录并挑战那些消极的自我评判。

最重要的是，请记得，改变需要时间和努力，但每一步向前都是进步。同时，如果你觉得自己难以摆脱困境或情绪问题，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业帮助可以让你更好地理解自己，学会有效的应对策略，重建自信和积极的生活态度。

希望我的回复对你有所帮助，也希望你能保持勇气和耐心，朝着更积极、更健康的方向前进。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝你好运！

亲切的问候，

心理咨询师