需要懂BPD的老师！原生家庭问题。年龄大

亲爱的玛丽，

非常感谢你信任并与我分享你的故事。我能感受到你正在经历的挣扎和痛苦，以及你对改善自己生活质量的迫切愿望。首先，请允许我向你传达我的支持和理解。

你在信中描述了童年时期家庭背景的不稳定对你心理健康产生的巨大影响，以及你现在面临的情绪不稳定和人际关系挑战。这些问题并非易于应对，但我很欣赏你寻求专业帮助的勇气和决心。与一位理解BPD且具有经验和智慧的老师合作，对于你迈向更健康和稳定的人际关系发展将是一个重要的一步。

在你寻找适合的心理咨询师时，我想强调一些重要的观点。首先，年龄并不一定是评判老师专业能力和理解程度的唯一标准。重要的是找到一位与你建立信任和愿意为你提供支持的老师。尽管希望找到有经验的老师理解你的境况，但更关键的是找到与你建立连接并能为你量身定制帮助方案的人。

我建议你继续寻找当地或在线的心理咨询机构，询问他们是否有专门了解BPD的心理咨询师。有时候，即使当地资源有限，专业机构或个人也可能与其他专家合作或能够提供适当的推荐。此外，你还可以考虑尝试一些在线平台，这些平台可能会有更多选择，并让你更容易找到适合你需求的心理咨询师。

同时，我鼓励你继续接触和探索不同的自我疗法方法。除了冥想和情绪调节技巧，也可以尝试情绪日记、思维记录表等CBT练习，帮助你更深入地理解和处理自己的情绪和思维模式。这些练习可能帮助你在等待找到合适的老师期间自助管理情绪。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要持续的努力和耐心。请记住，你正在朝着更健康和稳定的方向努力。如果你感到需要更多支持或面对新的挑战，不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。

最后，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时写信给我。我会尽力为你提供帮助和支持。祝你在寻找合适的老师和改善生活质量的旅程中一切顺利。

真诚地，
心理咨询师