总是会有很难受都感觉，治疗了也还是很难受

亲爱的匿名来访者，

我真的很感谢你选择了向我倾诉你的困惑和痛苦，我理解这一定不容易。首先，我想要强调的是，你并不孤单，你的痛苦是值得被认可和关注的。让我们一起探讨你所描述的情况，并尝试为你提供支持和建议。

从你描述的情况来看，你似乎经历了一些内心的矛盾和困扰。你提到了头痛、情绪波动、抑郁、强迫和焦虑的状态，以及经常重播一个令你感到内疚的场景。这些可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度自责、负面情绪和自我怀疑。你也提到听到多种声音，这可能让你感到更加困惑和矛盾。

在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式，并逐步改变它们。你可以尝试问问自己：这些声音和想法是否是客观的？它们的根源是什么？你是否可以找到一些更积极和现实的对待方式呢？

此外，行为上的改变也可以帮助改善你的心理状态。尝试建立规律的生活作息，保持健康的饮食和运动习惯，寻找适合你的放松技巧，比如冥想、呼吸练习或身体放松。这些都是可以帮助缓解焦虑和抑郁的方式。

我还建议你寻找专业的心理健康支持，比如心理治疗师，以便获得更专业的帮助和指导。他们可以帮助你更深入地探索和处理你的内心矛盾，找到更好的解决方案。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和持续的努力是很重要的。如果你需要更多的资源或信息，我可以为你推荐一些自助资源或书籍，帮助你更好地理解和管理你的情绪。

感谢你勇敢地分享你的故事，希望我的回复对你有所帮助。希望你能找到适合自己的路径，走出困扰，迎接更健康积极的生活。

祝安好，

心理咨询师