我已经十八了 从小学就在自残 <br /> 到了晚上

亲爱的来访者，

我要先感谢你分享了你的内心困扰，这显示了你对自身问题的关注和希望得到帮助的勇气。我完全理解你对保持匿名的需求，我将尊重你的隐私。

从你描述的情况来看，你可能经历了一些心理困扰和挑战。我想和你一起来分析一下可能涉及的不健康思维模式，并提供一些建议来帮助你应对这些问题。

首先，你提到了自残行为和晚上的情绪低落。这种情况可能涉及到一种被称为“全有或全无”思维模式，即在面对问题时，只看到极端的两种可能性，而忽略了中间的平衡态。我想问一下，你在这种情绪低落的时候，有没有尝试过寻找一些可以让你快乐或放松的活动？例如听音乐、阅读、或者与家人聊天等。

其次，你描述了黑暗、封闭空间和掐死小动物的恐惧和冲动。这可能反映出你对某些事物或场景产生了过度的恐惧和焦虑。你有没有尝试过逐渐面对这些恐惧，或者使用一些放松技巧来缓解这种恐惧感呢？

还有，你提到了害怕被抛弃、无法被爱以及忘记东西的问题。这些想法可能反映了一种自我怀疑和自我否定的思维模式。我想问问你，有没有一些关于过去和现在的正面回忆或肯定的经历，可以让你更加相信自己是被爱和值得被爱的？

最后，我建议你考虑尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更好地意识和理解自己的思维模式。同时，如果你感到这些问题影响了你的生活质量和情绪状态，我也建议你寻求专业的心理健康支持，以获取更深入和专业的帮助。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。但我相信，通过积极的思维和行为的改变，你将能够逐渐走出困境，拥有更健康和积极的生活。希望我的回复能为你带来一些启发和帮助。

请随时与我联系，如果你有任何进一步的问题或需要支持。祝你一切顺利，保持积极心态！

诚挚地，
心理咨询师