我和我妈永远不知道怎么相处

亲爱的访问者，

首先，我要对你的遭遇表示深深的同情和理解。你描述的家庭环境和与母亲之间的关系确实让人感到心痛和担忧。在面对这样困难的处境时，你的感受完全是正常的，而你选择倾诉和求助已经是迈出了积极的一步。

从你的描述中可以看到，你遭受了不仅仅是体罚，还有言语上的伤害和情感上的压力。这些经历可能导致你内心出现了负面的自我认知和不健康的思维模式。在心理上，你可能受到了"全有或全无"的思维影响，以及过度概括和自我否定等认知扭曲。这些负面思维可能加剧了你的困境感和负面情绪。

针对你所描述的情况，我想提供一些建议来帮助你处理与母亲的关系，并走出目前的困境：

1. 识别不健康的思维模式：在面对母亲的批评和否定时，尝试意识到自己的负面思维，避免过度概括和自我否定。意识到这种思维模式是第一步。

2. 挑战和重构思维：在负面情绪出现时，尝试问自己是否有证据支持这些负面观念。挑战这些消极想法，尝试给自己提供更积极、更客观的解释。

3. 行为修改建议：与母亲沟通时，试着逐渐表达你的感受和想法，坚持在争吵中保持冷静。也可以考虑寻求第三方的帮助或支持，如心理咨询师或其他亲朋好友。

4. 寻求专业帮助：如果你感觉这些问题超出了自己的处理范围，或者情绪波动严重影响到了生活，强烈建议你考虑寻找专业的心理健康服务，以便得到更系统的支持和指导。

最后，改变需要时间和努力，不要勉强自己。如果你感到需要更多的支持和指导，欢迎随时向我倾诉。同时，也建议你寻求专业的心理健康服务，以帮助你更好地处理当前的困境。保持希望和勇气，你不是孤单的。我们都在这里支持你。

祝福你能够早日走出困境，找到内心的平静和力量。

至诚祝福，

心理咨询师