我已经尽量做到最好了为什么还是什么的怪在

亲爱的匿名访者，

非常感谢你敞开心扉分享你所面临的困扰和挑战。你描述的情况显示出你面临着很大的压力和挑战，以及一些普遍存在的认知扭曲。让我们一起来探讨一下：

首先，从你提到的工作压力和无法满足他人期望的问题来看，你可能受到了“全有或全无”的认知扭曲影响。这种思维方式让你只看到极端的结果，要么完美成功，要么彻底失败。这种思维模式会导致对自己和他人的过度要求，以及对自身能力的质疑。

在人际关系方面，你可能也受到了“推断”和“负面过滤”的影响。这种认知扭曲让你更多地关注自己与他人之间的负面交流或困难，忽略了可能存在的积极方面或解决问题的途径。

针对这些问题，我建议你尝试以下方法：

挑战自己的思维：当你感到自己不满足他人期望或无法与他人建立联系时，尝试问问自己是否有证据支持这种消极的想法。你能否找到一些积极的例子或证据来打破这些固有的想法？
接受自己的不完美：自我接受是一个重要的过程，意味着接受自己是一个独特的个体，有自己的优点和缺点。尝试把过高的期望转变为更现实和可控制的目标，给自己一些宽容和时间来成长。
沟通技巧练习：参加一些沟通技巧的训练课程或工作坊，学习如何更好地表达自己、倾听和建立积极的人际关系。
自我护理和放松：在每天的忙碌工作中，留出时间来照顾自己的身心健康。尝试一些放松和冥想练习，帮助你减轻压力和焦虑，提升情绪稳定性。

最后，如果你觉得自己无法独自处理这些问题或困惑，我建议你寻求专业的心理咨询支持。一位经验丰富的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的思维方式，并提供个性化的建议和支持。

希望这些建议能对你有所帮助。改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。记得保持积极的心态，对自己宽容，并尝试不断学习和成长。

祝你一切顺利！

匿名心理咨询师