以前，开心对我来说好像从不是一件难事。可

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己的勇气和诚实。你描述的感受非常真实且令人心痛，我完全理解你对快乐和幸福感的渴望，以及对这些变化带来的困扰和痛苦。

从你的来信中，我可以感受到你对自己的关注和成长，这是非常重要的第一步。让我们一起探讨一些可能存在的认知模式，并提供一些策略来帮助你重新获得快乐和幸福感。

首先，你提到关注如何让别人开心而忽略了自己的需求和情感。这可能是"全有或全无"思维的一种表现，即过分专注于他人的感受而忽视了自己的内在体验。我想问问你自己，你是否经常把他人的需求放在自己的前面？这种行为是否让你感到疲惫和失落？

其次，你描述了对生活中的任务感到困难和疲惫。这可能是一种过度概括的认知扭曲，即把生活中的困难问题概括为无法克服的障碍。你能否回想一下，最近一次感到快乐和满足的时刻是什么时候？有可能有一些小的活动或行为令你感到开心和满足吗？

为了帮助你重新找回快乐和幸福感，我建议你可以尝试以下几点：

1. 每天花一点时间关注自己的情感和需求，不要总是把他人的感受放在第一位。
2. 尝试寻找一些小的愉快活动，比如散步、阅读、与朋友聊天，为自己创造一些放松和愉快的时刻。
3. 开始一个情绪日记，记录下自己的情绪变化和观察到的思维模式，这可以帮助你更好地了解自己。

最后，记住改变需要时间和练习。不要对自己要求过高，接受自己的情感和困难，慢慢来。如果你感觉自己无法应对这些问题，寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择。

希望这些建议对你有所帮助。请继续探索和实践新的思维和行为模式，愿你早日找回内心的快乐和幸福。

诚挚地，
心理咨询师