我和她都是离异，认识到现在3个多月，从最

亲爱的匿名访问者，

我非常理解您目前所面临的困境和情感挣扎。您对这段感情的用心和爱意是显而易见的，而且您也对自己的生活现状感到困扰和焦虑。让我们一起来探讨一下您所描述的情况可能涉及的一些认知和行为模式，并看看是否可以找到一些有益的方式来应对这些挑战。

首先，我注意到在您的描述中可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，也就是一种倾向于只看到极端结果的方式。请问您是否曾考虑过是否有可能存在其他选择，而不仅仅是现在的两个极端：留下和分手？有没有任何缓和的方式来处理目前的情况？

另外，您提到了担心自己的生活现状可能给她带来更多负担。在这种情况下，是否有一些实际的步骤您可以采取来改善自己的生活状况，从而减轻她的担忧和压力？或者您是否考虑过与她坦诚沟通，一起寻找解决方案，共同应对生活的困难？

建议您尝试一些以下的行为修改建议和自我帮助练习：

1. 积极应对生活困难：制定一个小目标，比如寻找更稳定的工作、学习新的技能或寻求额外的收入来源。逐步改善自己的生活状况可能会减轻您和她之间的压力。

2. 情绪日记：记录下自己每天的情绪、想法和行为，分析其中是否存在一些固定的模式或扭曲的思维，从而有助于您意识到并改变不健康的认知模式。

3. 思维记录表：当您感到情绪低落或焦虑时，尝试记录一下导致这些情绪的具体想法，然后挑战这些想法，寻找更加积极和现实的解释。

最后，如果您发现自己在情感和生活方面无法应对，建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助您更好地理解和应对自己的困境。

希望这些建议能对您有所帮助。改变和发展需要时间和努力，不要忘记保持耐心和积极性。祝您一切顺利，希望您能早日找到适合您的解决方案。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师