彻底崩溃了…

亲爱的用户，

看到您分享的情况，我能感受到您正面临着诸多挑战和困扰。首先，我想要肯定您的勇气，因为分享和探讨问题是解决困境的第一步。我希望能陪伴您一起思考和寻找解决方案。

在您的来信中，您描述了一些深度的负面情绪，如感觉无价值、废弃、孤独和面对巨大压力的感受。这些感受可能反映了一种认知扭曲，即负面过滤，而且可能存在过度概括和全有或全无的思维模式。这些扭曲的想法可能导致您对自己的否定和不健康的情绪状态。

我想请问您是否愿意尝试挑战这些负面想法？当您出现这些消极情绪时，是否可以尝试停下来问问自己，是否有证据支持这些想法？是否有其他更积极和现实的解释呢？这样做可以帮助您重新审视自己的想法，找到更加平衡和积极的观念。

除了挑战不健康的思维，我还建议您尝试一些行为调整的方法来改善您的情绪状态。比如，建立一个情绪日记，记录您每天的情绪和思维，并思考是什么触发了这些情绪。您还可以尝试制定一些小目标，逐步实现，让自己感受到成就感和掌控力。

同时，我也推荐您寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以和您一起深入探讨问题，提供更具体和个性化的帮助。如果您觉得有需要，可以考虑咨询一下心理健康专家，共同制定有效的解决方案。

最重要的是，请记住，改变需要时间和努力。请对自己保持耐心，并借助适当的资源和工具，慢慢地朝着更健康和积极的方向前进。如果您需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。

祝您早日走出困境，重新找回内心的平静和快乐。

真诚地，
心理咨询师