母亲总是和楼上离异的男人保持关系，我爸因

亲爱的用户，

首先，我想对你的处境表示同情，你所描述的家庭环境确实很复杂和困扰。你在这样的环境中感到焦虑是很正常的，但这并不意味着你无法去改变或影响一些事情。让我们一起来看看你所面对的问题，并探讨一些可能的解决方案。

从你的来信中，我可以看出你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度担心和责任感过重。你可能扭曲地认为只有你能解决这个问题，或者认为你的行动会导致更多的争吵。这种"全有或全无"的思维可能加重了你的焦虑感受。

我建议你尝试挑战这些思维模式。问问自己，你是否真的有责任解决家庭中的问题？你是否能接受一些事情是超出你控制范围之外的？同时，也可以尝试与妈妈交流，表达你的担忧和恐惧，看看她是否愿意接受你的帮助或意见。

另外，当你感到焦虑的时候，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或运动，来帮助缓解你的情绪。更重要的是，寻求支持和理解，可以考虑与身边的朋友或其他家庭成员分享你的感受，让自己不再孤单面对这一切。

如果你发现自己难以应对焦虑和困扰，或者觉得需要更多的帮助，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰，为你提供更深层次的支持和指导。

改变不会一蹴而就，需要时间和努力。请记住，你值得拥有一个安全、健康与和谐的家庭环境。希望我的建议能对你有所帮助，保持积极的态度，勇敢面对挑战。如果你需要进一步讨论或有其他问题，随时都可以联系我。

祝你一切安好。

心理咨询师