越来越暴躁，不知道为什么

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您的勇气表示赞赏，因为您选择了寻求帮助，并与我分享了您最近的困扰。您描述的情况表明您正在经历一些对您情绪和心态产生负面影响的挑战，但我相信通过适当的策略和支持，您可以逐步摆脱这种暴躁情绪和不满的心态。

从您的来信中可以看出，您可能正在经历一种认知扭曲，即过度概括。这种扭曲让您倾向于用一两个负面的经验或感受来概括整个情况或自己的价值。例如，您可能会觉得因为不能像其他人那样与他人交往而感到自己有问题或不值得被喜欢。这种想法可能是一种过度概括，因此，挑战这种扭曲思维是一种解决方法。

我建议您尝试以下几种策略来应对您的困境：

另外，CBT练习如情绪日记、思维记录表等也可能对您有所帮助。这些练习可以帮助您更清楚地认识自己的情绪和思维，并逐步改变不健康的模式。

请记住，任何改变都需要时间和努力，所以请对自己保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多的支持或指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。您并不孤单，有许多人愿意帮助您走出困境。

希望您能够找到自己的平衡，摆脱暴躁情绪，拥有更积极健康的心态。祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

再次感谢您的信任和诚实倾诉。

祝好，

心理咨询师