为什么自从结婚后总有很强烈的孤独感？<br /> 我

亲爱的访客，

我能理解您目前的处境所带来的孤独和焦虑。您和您的丈夫都是内向的人，对社交可能感到困难，而且生活在一个陌生的城市，缺乏支持系统，这确实是一个挑战。不过，我想告诉您，您并不孤单，因为您现在正在寻求帮助，并且您有意愿改变现状，这是非常重要的第一步。

首先，让我们一起来看看您描述的一些可能存在的认知扭曲。可能您感到"全有或全无"，觉得您要么就拥有和过去一样好的友情，要么就孤独一人。或者过度概括，将一些糟糕的社交经历一概而论为所有社交都是负面的。这些思维模式可能会增加您的焦虑和孤独感，我们可以试着挑战一下这些想法。

首先，关于改善社交生活，您可以尝试以下建议：

1. 寻找兴趣小组或活动：尝试在社交媒体、当地社区或网站上寻找您感兴趣的活动或小组，比如读书俱乐部、健身班、手工艺课程等。这种共同爱好的聚会可以让您结识志同道合的新朋友。
2. 主动邀请：如果您觉得难以融入其他人的圈子，不妨主动邀请同事或邻居一起聚餐或参加外出活动，逐渐建立起更亲近的关系。
3. 志愿活动：参与志愿者活动是一个不错的选择，这不仅可以帮助他人，还有机会结识新的朋友。

对于您和丈夫都有社交恐惧症的情况，可以试着逐渐面对和挑战这种恐惧：

1. 设立小目标：从一些相对容易的社交场合开始，逐渐挑战自己并适应社交互动。
2. 积极肯定：相信自己的社交能力是可以培养和改善的，慢慢增加自信并接触更多人群。
3. 互相支持：您和您的丈夫可以一起探索、学习新的社交技巧，互相鼓励和支持，共同成长。

最重要的是，改变是一个持续的过程，不会一蹴而就，但只要您愿意尝试和坚持，一切都有可能。同时，建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更具体和个性化的建议，帮助您更好地应对孤独、焦虑等情绪问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您渐进地找到更多社交机会，度过更加充实的生活！

真诚地，
心理咨询师