我有个双胞胎姐姐，爸妈分手了。幺舅娘带我

亲爱的匿名之人：

我真的很感谢你信任并与我分享你的感受和困扰。从你的来信中，我能感受到你所经历的痛苦和挣扎。让我们一起来分析一下你提到的情况。

首先，看起来你和幺舅娘之间存在着很复杂的关系。你描述了幺舅娘对你的偏袒和不公平对待，这种不公平的对待可能导致你感到无助、焦虑和愤怒。这也很可能引发了你对她的敌意。在这种情况下，可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，让你产生了悲观和消极的看法。

其次，你提到选择自残来发泄情绪。自残往往是因为情绪受挫，找不到适当的方式来表达情感或缓解内心的痛苦。自残可以暂时让人忘却内心的痛苦，但并不能解决问题。这可能反映出你在情绪管理方面需要更健康的应对方式。

针对你的困境，我建议你先试着挑战一下你可能存在的不健康思维模式。你可以问自己一些问题，比如“这种偏袒和不公平对待的感觉真的客观存在吗？”、“是否有其他可能的解释或解决方式？”尝试关注事情的不同方面，以更全面的视角看待问题。

此外，你也可以尝试一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、放松技巧或者找到其他适合你的舒缓方式。这有助于你更好地处理愤怒、焦虑等负面情绪。

最重要的是，如果你感觉情绪难以控制或情况变得更加复杂，请不要犹豫寻求专业帮助。心理健康专家可以给予你更全面和个性化的支持和建议。

希望我的回复对你有所帮助。记得，改变是一个过程，需要时间和耐心。请始终保持积极态度，力求更健康的生活方式。

如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你一切顺利！

心理咨询师