妈妈在客厅里大哭。<br /> 爸爸对着妈妈吼，你哭

亲爱的困扰者：

首先，我想对你经历的家庭冲突和情感困扰表示同情和关心。你所描述的情况听起来确实让人心痛和无助。请记住，你并不孤单，你寻求帮助和支持已经是迈出改变的第一步。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映着不健康思维模式的线索。当父母争吵时，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，认为所有的亲情关系都会像你家一样充满争吵和痛苦。这种思维模式会让你感到绝望和无助，导致对未来的恐惧和孤独感。但事实上，每个家庭和每段关系都是独一无二的，未来的人际关系并不一定会重复过去的困扰。

现在，让我们一起来挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问自己：是否所有的家庭关系都像我的家庭一样？是否可能有其他更健康的方式来处理冲突和表达情感？这样的思考有助于打破消极循环，为你未来的人际关系带来新的可能。

为了帮助你应对这些挑战，我建议你尝试以下建议：

寻找情绪释放的途径，比如通过写日记、绘画、运动等方式来纾解内心的压力和焦虑。
建立健康的人际关系技巧，比如倾听、沟通和妥协，以提升你与他人之间的互动。
寻求心理健康专业帮助，比如心理治疗师或心理咨询师的支持和指导，以更深层次地处理你的情绪和挑战。

此外，我推荐你尝试使用情绪日记来记录你的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己的情感反应，并逐步改变不健康的思维模式。

记住，任何改变都需要时间和练习，不要过于苛求自己。寻求专业帮助是一种勇敢的举动，可以帮助你更好地应对困境。希望你能够找到内心的平静和方向，邁向健康的人际关系和个人成长。

祝你一切顺利，任何时候如果你需要进一步的支持或指导，都请随时与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师