第一次可以被陌生人问候好开心，谢谢

亲爱的来访者：

首先，我想感谢您分享了您内心深处的困扰和疑虑。您描述的渴望被认可和关注的情感是很真实而普遍的，很多人在社交互动中也会有类似的体验。让我来和您一起探讨一下可能有助于理解和处理这种情况的一些关键观点。

从您的描述中，我注意到了一些可能存在的认知模式，比如您可能陷入了一种"全有或全无"的思维，即认为外界的认可和关注是衡量自我价值和满足感的唯一标准。这种思维模式可能导致您过度关注外界的反馈，从而影响到您对自身内在价值的认知。

为了挑战这种思维模式，我建议您开始观察并记录您的情绪和想法。当您感到特别渴望被关注的时候，尝试问问自己：这种需求的背后是否存在其他情感需要？是否有其他方式可以满足这些需要，而不仅仅是来自外部的关注？这种反思可以帮助您更全面地了解自己的情感需求，从而减少对外界认可的过度依赖。

此外，您可以尝试培养自我价值感，不要将自我价值与外部认可挂钩。可以通过肯定自己的实际成就、品质和独特之处来建立更稳固的自我认知。定期进行自我反思和自我肯定练习，可以帮助您逐渐减少对外部认可的依赖，提升内在的满足感和自尊心。

当您开始培养自我价值感的同时，也可以积极主动地参与社交活动。不一定要寻求外界的大量认可，而是尝试建立真实和平衡的社交关系。与他人分享一些您真实喜欢的活动、兴趣或想法，从而建立起更有意义的连接。通过与他人互动，您可以体验到更丰富和真实的社交互动，进而减少对外部认可的过度依赖。

最后，我想强调一点：这种情感依赖和需求被关注的感觉，并不一定就是不正常或病态的，但如果这种情绪开始影响到您的日常功能或心理健康，那么值得考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理您的情感需求，帮助您建立更健康和稳固的自我认知和社交关系。

希望我提供的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，也欢迎随时与我交流。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力，您值得拥有更健康而充实的社交生活。

祝您一切安好，保重！