未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被

亲爱的你，

我真的非常欣慰你选择与我分享你的内心困惑和不安，这样的勇气和诚实是迈出更健康的一步。从你描述的情况来看，你对于情绪的处理方式和在人际关系中的挑战感到很担忧，这表明你已经有意识地意识到问题并愿意寻找帮助，这是非常重要的。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。你提到经常选择独自难过或掩饰情绪，这可能反映出一种“全有或全无”思维，即认为要么控制情绪完全，要么完全失控。这种思维方式会使得你难以接受情绪的复杂性和灵活性，导致情绪的被动积累和爆发。

要挑战这种思维模式，并开始改变情绪处理方式，你可以尝试以下策略：

1. 情绪识别与表达：尝试学会认识和标明你正在经历的情绪，并尝试用适当的方式表达出来，可以在日记或绘画中记录，也可以通过言语与他人分享。
2. 情绪管理技巧：尝试一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，帮助你更好地平复情绪。
3. 沟通技巧：学习如何以积极和尊重的方式与他人沟通你的情绪和需求，建立更健康的人际关系。

此外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、情绪触发器记录表等，帮助你更清晰地了解自己的情绪模式和触发点。

最重要的是，改变不健康的情绪处理方式需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，并鼓励你寻求专业心理健康支持，以便在这个过程中更好地指导和支持你。

请知道，你并不孤单，而且你值得拥有更健康、积极的情绪表达方式。如果需要进一步的支持，不要犹豫寻求专业帮助。保持耐心和积极性，希望你能早日找到更好的情绪处理方式，建立更加稳固和真实的人际关系。

真诚的祝愿和支持，愿你一切安好。