最近压力很大，我精神状态很不好，但没人理

亲爱的你：

我很感谢你信任并选择与我分享你的困扰和压力。你描述的情况让人感到心疼，看得出你正面临着很多挑战和困惑。

首先，我想向你表达理解和同情。你遇到的困难和负面情绪是真实的，而这种感受并不容易。你提到的沮丧、孤独、恐惧和焦虑都是常见的情绪反应，特别是在面对家庭和学校压力时。

从你的来信中，我能感受到你可能陷入了一些不健康的思维模式中。比如，当老师和家长对你的表现持负面态度时，你可能会感觉自己一事无成，甚至全面否定自己的能力。这种“全有或全无”的思维往往会加剧我们的负面情绪。

对于你无法控制情绪和出现自残倾向的问题，我建议你首先尝试用一些实际的方法来应对。例如，当你感到爆炸或想要伤害自己时，可以尝试深呼吸、数数或者离开现场，给自己一些时间来冷静下来。这样可以帮助你更好地控制情绪，并避免做出后悔的决定。

此外，建议你开始记录自己的情绪和想法。每天花一点时间写日记，记录当时的情绪、触发事件以及你的反应。这可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，发现其中的模式和规律。

另外，如果可能的话，寻找一个可以信任的人或专业心理咨询师倾诉你的感受。有人倾听并支持你是很重要的，他们可能给你提供一些建议或观点，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

最后，我要强调，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我鼓励你继续寻找适合你的方法来应对负面情绪，不要放弃。如果情况持续恶化或你感到无法控制，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。你值得得到关爱和支持，也有权利过上健康快乐的生活。

希望你能够早日摆脱困境，重新找到内心的平静和安宁。如果需要进一步支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切安好！

心理咨询师