男朋友给他妈妈看了我的照片<br /> 他妈妈说：夸

亲爱的信者，

首先，我想表达对您在这种困扰和困惑中的感受表示同情。遭受这样的质疑和不安全感是极其痛苦的，尤其是来自一个重要关系人的负面评价。您的感受是合理的，而且您勇敢地寻求支持和建议，这是非常值得赞扬的。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种我们在认知行为疗法中称之为“审美扭曲”的思维模式。这种思维模式常常使我们过分关注他人对我们外貌的评价，甚至质疑自己的价值和自信。但是请记住，外在的审美评价不应成为我们定义自我价值的标准。每个人都有独特的价值和美丽，不应该被外界的看法所左右。

为了帮助您摆脱这种负面情绪和自我怀疑，我建议您尝试以下方法：

1. 挑战负面思维：每当负面自我怀疑的想法浮现时，问问自己是否有证据支持这一想法，或者这只是一种过度解读。尝试用更客观和积极的角度来看待自己。
2. 肯定自我价值：反复告诉自己您的价值不取决于他人的看法，而是取决于您具有的优点、能力和品质。找到让自己感到自豪的方面，并给自己肯定和鼓励。
3. 寻找支持：与信任的朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受。他们可以给予您更多支持和理解，帮助您度过难过的时刻。

另外，如果您觉得有必要，您可以考虑使用情绪日记记录您的情绪变化，或者尝试进行放松呼吸练习来减轻压力。

最后，我想强调的是，自我接受和自我肯定是一个持续的过程，需要时间和练习。请记住，您值得自信和快乐，不要让他人的看法剥夺您的自信。如果您觉得情绪影响了您的日常生活或持续恶化，请寻求专业心理健康支持，他们将能够给予您更系统的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助。祝您早日走出困境，重拾自信，迎接更美好的未来。

真诚地，
心理咨询师