我告诉宝宝，过几天外婆外公就要来了，问她

亲爱的匿名访客，

首先，非常感谢你与我分享了你面临的挑战和内心的不安情绪。我完全理解你对外婆外公到访这件事情所带来的焦虑和紧张感。你的关注和渴望给宝宝一个温馨和融洽的家庭环境是非常值得赞赏的。

在你的描述中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，可能导致你认为你的焦虑情绪会对与外婆外公的相处产生负面影响。首先，我想问问你，有没有考虑过一些积极的方面？例如，通过和宝宝一起迎接外婆外公的到来，你们有机会建立更亲密的联系，享受美好的时光，甚至从中感受到更多正面的情感。

在处理这种情况时，你可以尝试以下建议：

1. 坦诚与宝宝沟通：与宝宝坦诚地分享你的情感和担忧，这将有助于建立更深的信任和理解。你可以告诉她你的不安情绪，并与她一起探讨如何共同面对这次相聚。
2. 积极参与：尽量积极参与外婆外公的到来和活动中，与他们互动，分享快乐时光，这有助于拉近你们之间的距离。
3. 改变思维模式：当负面情绪涌现时，试着挑战自己的不健康思维，问问自己是否夸大了可能发生的问题，或者是否有其他更积极的方式来看待这次相聚。

此外，建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，来帮助你缓解焦虑情绪。记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，也许不要期望一切立竿见影，给自己一些耐心和包容。

如果你觉得自己的情绪影响到了日常生活，或者需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以提供更具体和个性化的支持，帮助你更好地应对情绪困扰。

希望我的建议对你有所帮助。如果你还有任何其他问题或需要更多帮助，请随时告诉我哦。祝你和你的家人一切顺利！

诚挚的心理咨询师