心烦烦，哎，家，里事，太多，了

亲爱的焦虑妈妈，

我非常理解您所描述的家庭压力和焦虑，照顾孩子、处理家务和财务事务确实是一项艰巨的任务。您对这些挑战的感受完全正常，我想和您一起探讨一些方法和策略来应对这种挑战。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康思维模式。在您的描述中，我注意到了一些“全有或全无”的思维，可能会让您觉得无法摆脱这些家庭责任和困扰。这种思维往往让我们忽略了生活中的一些灰色地带，只看到黑白两端。我们可以一起尝试挑战这种思维，看看是否可以找到更灵活、更积极的看待问题的方式。

另外，面对繁忙的家庭生活，您可能会有“负面过滤”的倾向，即只关注事情的负面方面而忽视其中的积极之处。或许可以尝试将焦点放在一天中的某些美好时刻，或者感恩家人的支持和孩子的成长带来的快乐。

为了帮助您减轻压力和焦虑，我建议您可以尝试以下方法：

1. 制定合理的家务计划和优先事项清单，将任务分解成小部分，逐步完成，避免让所有事情一下子压在您身上。
2. 实行自我关爱，保持良好的身体健康和精神状态，可以尝试做些瑜伽、呼吸练习或者阅读放松心情。
3. 加强家庭沟通，与家人分享自己的感受和需求，寻求他们的理解和支持，也让家人分担一些家务责任。
4. 考虑寻求专业辅导或心理健康服务，与心理专家一起探讨减轻压力的有效策略，了解更多的应对方式。

同时，您可以尝试使用情绪日记记录每天的情绪变化，或使用思维记录表来观察和重塑您的负面思维。这些练习可以帮助您更清晰地了解自己的情绪和思维模式，从而寻找更积极的态度和解决方案。

请记住，改变需要时间和努力，希望这些建议能够帮助您渐渐减轻压力，增强心理韧性。如果您需要进一步的支持或咨询，请随时与专业心理健康服务机构联系。您并不孤单，我们都在这里支持您。

祝您平安与幸福。

温馨致意，

心理咨询师