如何与朋友和谐相处

亲爱的求助者，

首先，我想感谢你对你们友谊中出现的问题和困惑的坦诚分享。你描述的情况让我感到你对这段友谊的重视以及你希望改善关系的诚意。

从你的描述中，我能感受到你对友谊中出现的摩擦感到困扰和痛心。在这种情况下，有一些认知模式可能正在影响你们之间的交流和友谊。我想和你一起来探讨一下可能存在的认知扭曲以及一些行为上的建议。

首先，你提到了很多次为了哄你的朋友而主动退让和道歉。这可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，让你觉得责任和改变都在于你。在友谊中，彼此都有责任，重要的是双方都愿意和努力去改善。有时候，开诚布公地谈论问题，表达自己的感受和需求，是解决问题的关键。

其次，关于你的开玩笑习惯，虽然开玩笑可以带来轻松和幽默，但是每个人的接受程度是不同的。你朋友可能不太喜欢这样的方式表达，这是很正常的。可以尝试换一种方式来和她交流，关心她的感受，避免使用可能让她不舒服的言语。

我建议你尝试以下几点来改善友谊：

1. 沟通和倾听：尝试用心聆听你朋友的想法和感受，表达你的观点和需求，建立更深入的沟通。
2. 尊重对方：尊重彼此的独特性和界限，避免使用可能伤害对方感情的言语或行为。
3. 表达感受：学会用“我觉得...”“我需要...”这样的方式表达自己的感受和需求，而不是推测对方的想法。
4. 自我控制：尝试控制自己的开玩笑习惯，多考虑对方的感受，寻找更适合的交流方式。

此外，也建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，帮助你更清楚地了解自己的情绪和想法。

友谊是相互的，需要双方的努力和理解。希望你能够根据以上建议，尝试改善友谊，同时也提醒你，改变是一个过程，需要时间和练习。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议能够帮助你，祝你们的友谊能够更美好和持久。

祝好！