我到初中然后喜欢看小姐姐跳舞什么的然后慢

亲爱的你，

首先，我希望表达对你勇敢分享个人困扰的敬佩和理解。你面对这个问题并寻求帮助，展现了你想要改变并努力找到解决方案的决心，这是非常值得肯定的。

在你描述的情况中，你提到对舞蹈视频产生了性吸引力，并且进行频繁的自慰行为，然后感到内疚和困扰。这可能是一种性冲动或对性刺激产生的反应，是正常青春期探索的一部分，但频繁和无法控制的行为可能引起困扰。

首先，让我们来看看你可能存在的一些不健康的思维模式。一种可能是“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么完全控制自己，要么完全无法控制。这可能让你觉得一旦开始这个习惯就无法停下来。另外，感到内疚和困惑可能导致你负面过滤，只看到这个行为带来的消极影响而忽略其他可能的解决途径。

下面，我想给你一些建议来帮助你应对这个困境。首先，尝试观察和记录触发你这种行为的情境、情绪或想法。这样可以帮助你更好地了解自己的行为模式。其次，尝试找到替代行为来取代这种习惯，比如运动、阅读、学习新的技能等。

另外，你也可以尝试转移注意力，当你感到即将陷入这种行为时，试着做一些其他事情来分散注意力。此外，如果你觉得这个问题影响到了你的生活和心理健康，那么考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行面对面的咨询。

最后，我鼓励你保持耐心和积极性。改变需要时间和努力，但只要你愿意努力，你一定可以逐渐摆脱这种困扰。记住，你并不孤单，有很多人愿意支持和帮助你。希望我的建议能对你有所帮助，祝愿你早日走出困境，重新获得控制力，过上健康积极的生活。

如果需要更多帮助或支持，请随时告诉我。

祝一切顺利！

心理咨询师