15岁.女.感觉自己疯了，总想着被别人误

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了这些让你感到困扰的问题。我理解你目前的处境让你感到绝望，但我相信通过适当的支持和帮助，你能够逐渐摆脱这种困境。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式和情绪困扰。其中可能涉及到一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括以及负面过滤。这些扭曲可能导致你对自己、他人和世界产生不正常的理解和反应。

我希望可以向你提供一些建议来帮助缓解你目前的困境：

挑战不健康的思维：当你感到自己被消极念头或想法控制时，尝试停下来问问自己：这些想法有多真实？有没有更积极、更健康的解释？挑战自己的思维方式，让自己意识到这些想法可能是扭曲的。
寻找支持：建议你寻找身边的朋友、家人或老师等成年人寻求支持和倾诉。有人倾诉可以让你感到理解和支持，帮助缓解内心的痛苦。
情绪管理技巧：尝试学习情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等方法来帮助你更好地控制情绪，避免激动和暴怒的情况发生。
自我关爱：多关注自己的身心健康，保持规律的作息时间、饮食和运动，这有助于提升你的整体幸福感。

此外，我强烈建议你寻求专业心理健康服务。专业的心理健康专家能够为你提供更专业的评估和支持，帮助你度过困难时期。

最后，要记得改变是一个过程，需要时间和坚持。请相信你可以走出目前的困境，不要放弃希望。如果你感到压力太大或无法控制自己的情绪，请务必及时寻求帮助。

希望这些建议对你有所帮助。祝你早日恢复平静和健康。

愿你一切安好。

心理咨询师