有朋友但是我不爱主动联系主动倾诉，总是感

尊敬的你，

我很感谢你选择写信分享你的困惑和挑战。首先，我想让你知道，你并不孤单，很多人都会经历生活中的类似问题。让我们一起来探讨一下你提到的一些困惑，并看看有什么方式可以帮助你重新找到平衡和积极的生活方式。

首先，你描述了一种孤独感和绝望感，以及不愿意与朋友倾诉的情况。这可能反映了一种心理上的障碍，比如害怕被拒绝、担心被伤害或对自己有一定程度的不信任。你有没有考虑过尝试跨出舒适区，与朋友分享你的感受或者寻求更多的社交互动？挑战自己的思维，改变“不愿倾诉”的想法，或者反思一下这样的担忧是否合理。

其次，晚睡晚起的作息时间可能反映出一种对规律生活的忽视，这可能导致身体和心理状况的恶化。你能尝试逐步调整作息时间，建立规律的睡眠习惯吗？在晚上放下电子设备、避开刺激性的活动，以促进更健康的睡眠。

关于论文拖延的问题，拖延可能源自对任务的恐惧感、完美主义、或者缺乏有效的时间管理技巧。你能思考一下，你拖延的背后是什么原因？是否有压力、焦虑感或者自我怀疑的情绪在作祟？尝试将任务分解为小步骤，建立明确的计划，逐步完成任务，可能会有所帮助。

最后，晚间情绪崩溃可能反映了一种在孤独和夜晚时对情绪的压抑。你尝试过在白天或者类似的情绪低谷时寻找心灵支持的方式吗？有意识地进行呼吸练习、放松技巧或者尝试记录情绪日记，你可能会更好地管理这些深夜情绪。

记住，改变需要时间和努力。我建议你寻求更多的自助资源或者专业的心理健康支持，以更好地面对你的挑战。你可以尝试阅读相关的自助书籍，尝试CBT练习，或者考虑预约与心理咨询师面对面的咨询时间。保持积极的态度，你正在朝着更好的方向迈进！

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或者需要更多支持，请随时与我联系。加油！