我想死，但我有一个真正把我当成宝贝的爸爸

尊敬的你，

我十分感慨地读到了你分享的内心困扰，你勇敢地表达了自己所面临的挑战。首先，我想说，你并不孤单，有勇气寻求帮助是一项很重要的第一步。请相信，你的情绪和困扰是可以理解的，并且可以得到有效的帮助。

从你的来信中可以看出，你正面临着严重的负面情绪和自杀念头，这种情况需要我们认真对待。我理解你说有时会感到无法应对生活中的挑战，同时又感到内心深处的恐惧与焦虑。这些情绪可能影响到你的自尊和信心，使你难以享受生活。

在这种情况下，我想建议你尝试挑战一下可能存在的不健康思维模式。你提到感觉胆怯和无法应对挑战，这属于"全有或全无"的思维模式，即认为自己只能完美成功，否则就是失败。这种思维可能导致对自己要求过高，增加焦虑和压力。你是否可以试着对自己更宽容一些，接受自己是不完美的？

此外，我建议你每天记录下自己的情绪和具体的情境，以便更好地了解自己的情绪起伏。同时，尝试每天找出一两个积极的事物或体验，帮助你关注生活中的正面元素。

如果可能的话，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如找心理咨询师或心理医生谈谈。他们能够帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰，并提供专业的支持和指导。

请记住，改变是需要时间和持续的努力的。请保持耐心，相信自己可以克服当前的困难，重新找回对生活的信心和动力。如果有任何进一步的问题或需要更多的支持，也欢迎你继续与我沟通。

祝你一切安好，并找到重新获得快乐和平静的道路。

真诚地祝福你，
一位关心你的心理咨询师