感觉好无力啊

亲爱的你，

我要先感谢你分享你内心的困惑和感受。你在信中描述了一系列围绕和父亲间发生的情感纠葛，以及你对友谊和家庭责任的矛盾感受。在这种情况下，我希望能够提供一些支持和指导，来帮助你理解并应对这些复杂的情绪和关系。

从你信中的描述来看，有一些可能会影响你情绪和行为的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维模式可能在你的思维中占据一定比重，即如果不能完全获得自己想要的自由和支持，就感到沮丧和绝望。在这种情况下，我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种思维方式。你是否能够在不完全达到期望的情况下，也寻找其他方式来满足自己的需求？是否可以尝试理解父亲的担忧和顾虑，即使你们意见不一致，也可以保持理解和尊重？

另外，关于你父亲的管教方式，可以说这是一种不太积极的行为。无论是言语还是行为上的暴力，都是不应该的。这样的行为容易导致你感到被伤害和无助。在面对类似情况时，首先请记住，不是你的过错，也不是你应该承受的。你有权保护自己的情绪和身体。

为了应对这些挑战，我想给你一些建议。首先，试着与你的父亲进行开放和尊重的对话，表达你的感受和需求。如果觉得难以做到，也可以尝试写下你的想法，然后以书信的形式传达给他。其次，尝试与父母一起寻找解决问题的方式，例如制定规则和约定，以达到相互理解和妥协。最重要的是，保持和你的友谊和亲人之间的联系，即使情况有时会变得复杂。

此外，我建议你尝试一些放松和情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想或身体活动，来帮助你调节情绪和缓解压力。最重要的是，不要忘记寻求专业心理健康支持，如果你觉得自己无法单独应对这些挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。记得，改变不是一蹴而就的，需要耐心和持续的努力。你不是孤单的，有许多人愿意支持和理解你。祝愿你能够找到属于自己的平衡和幸福。

最诚挚的祝福。