其实有时候我也不知道该从什么地方说起，或

亲爱的匿名用户，

我完全理解你目前正在经历的情绪困扰，感到被感情问题压垮的感觉确实非常沉重。首先，我想对你表达同情和支持，你勇敢地表达自己的困境，这是一个重要的第一步。

从你描述的情况中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如对感情关系中的行为进行过度解读，以及把自己的幸福依赖于他人的态度。这些思维模式可能导致你情绪的波动和负面情绪的加剧。

为了帮助你摆脱这种负面情绪，我想提供一些建议和指导：

挑战不健康的思维模式：当你感觉对方并不真心爱你时，尝试问问自己，是否有证据支持这种观念？是不是可能有其他解释？这样有助于你更客观地看待情况，而不是一味地怀疑对方的真诚。
建立内在的安全感：尝试学会依赖自己来获得安全感和幸福感，而不是完全依赖外部因素。通过关注自己的需求、发展自己的兴趣爱好，建立内在的自信和独立性。
情绪管理技巧：当你感到深陷消极情绪时，尝试深呼吸、放松瑜伽或冥想等技巧来帮助自己恢复平静。

此外，我建议你尝试情绪日记，每天记录下自己的情绪、想法和触发情绪波动的事件，以帮助你更好地了解自己的情绪模式。

记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性很重要。如果你觉得情绪困扰严重，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助，记得你并不孤单，有机会找回内心的平静和安全感。愿你早日走出困境，重新找回自信和快乐。

祝福你，保重。