我觉得我最近情绪很不好，我小时候也有过自

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您向我分享了您目前的困境和挣扎。首先，我要表达对您所经历的一系列困难和挫折的同理和理解。面对这么多的挑战和悲伤，您的情绪低落是理所当然的反应。

根据您描述的情况，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将不幸事件归因于自己）、全有或全无思维（要么完美，要么一无是处）等。这些思维模式可能让您更容易陷入消极情绪和自责之中。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己一些问题，比如事件本身是否真的完全取决于您，或者是否还有其他更积极的方式来看待问题。

此外，对于改善你当前的状态，我建议您尝试一些行为上的调整：

1. 保持规律的作息时间：尽量保持健康的生活习惯，有规律的作息时间对情绪稳定会有帮助。
2. 寻找情感支持：和朋友、家人或其他亲近的人交流，分享自己的感受，获得情感支持。
3. 寻找放松方式：尝试一些放松技巧，比如冥想、呼吸练习或运动，有助于减轻压力和焦虑。
4. 建立正面思维：尽量关注积极的事物，尝试制定一些目标和小改变，逐步培养乐观和积极的心态。

此外，您可以尝试自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式。

最后，如果您觉得目前的情况无法自行改善，我强烈建议您考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维，并提供更有针对性的帮助和支持。

改变需要时间和练习，但是您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常了不起的。我希望您能保持耐心，坚持探索和实践新的思维和行为模式。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时欢迎再次和我联系。

祝您早日走出困境，重新找到内心的平静和坚强。

真诚地祝福您，心理咨询师