我真的没有能力去挽留一个我不想失去的人

亲爱的你，

我很欣慰你选择向我分享你内心深处的困惑和痛苦。我能感受到你对于孤独和失去的恐惧，以及对于无法与他人建立深入联系的困扰。首先，我想向你保证，你并不孤单，有人愿意倾听和理解你的感受。

从你描述的情况来看，你可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么建立深入联系，要么与人隔阂）、过度概括（认为所有社交尝试都以失败告终）等。这些思维模式可能导致你感到无助和绝望。

我想提出一些问题来帮助你挑战这些不健康的思维模式：你是否给自己足够的机会去实践去改变这种状况？是否每次社交尝试都遇到困难就放弃了呢？是否有可能有些人想要与你建立联系，只是你没有意识到？

同时，我建议你尝试以下行为修改建议：

另外，如果你觉得需要更多的帮助和指导，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康服务。心理医生可以帮助你更深入地了解自己的情绪和困扰，并提供更个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，希望你能坚持尝试新的思维和行为方式，逐渐摆脱孤独和绝望的感觉。有任何需要，随时与我联系。

最诚挚的祝福，

心理咨询师