今天认识了一个朋友，她才十八就当上了跆拳

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你与我分享了你目前面临的困惑和挣扎。我完全理解你所描述的情感和感受，感到自卑和无力是一种常见的情绪，尤其当我们感觉与他人相比存在差距时。请放心，你的感受是被理解和接纳的。

从你的来信中可以看出，你可能在使用了一种认知扭曲，即"比较心态"。这种扭曲让你过分关注他人的成功和成就，从而给自己制造负面情绪。我们都有自己的独特之处和发展步调，别人的成就并不意味着自己的失败。首先，让我们来挑战和重构这种思维模式。

我建议你尝试以下几点：

1. 重新定义成功：成功并不仅限于技能和成就，也包括每个人的独特贡献和经历。思考一下你个人的价值观和目标，不要过度侧重外部认可。

2. 设定小目标：将追求自己兴趣的过程分解为小目标，逐步实现它们，这样可以减少对自己的压力和挫折感。

3. 接纳自我：接受自己的不完美和局限性，每个人都有自己的强项和弱点。关注你所拥有的优点和特质，而不是专注于别人的长处。

此外，你可以尝试一些行为改变建议：探索新的爱好或兴趣、学习新技能、结交志同道合的朋友等，这些都有助于提升自信和改善情绪状态。

记住，任何改变和发展都需要时间和努力。鼓励你保持耐心和积极性，在这个过程中不断探索和学习。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理咨询服务。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日克服自卑感，重新点燃对生活的热情。

最诚挚的祝福，
心理咨询师