我妈妈今天跟我说了让我快点找人家结婚。

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你与我分享了你面临的困惑和压力。我理解你目前处于的困境，并且希望通过一些认知行为疗法的原则来提供一些指导和支持。

从你的来信中可以看出，你面对的问题涉及到你母亲对你结婚的期望与你个人的意愿之间的冲突。你提到你的母亲正在施加压力，并且出于担心你的未来，她希望你尽快找到一个结婚对象。然而，你也表达了你并不想被迫结婚，坚信婚姻关系应该是自愿的。这种矛盾的想法可能引发了你内心的困扰和焦虑。

首先，让我们来看看可能存在的一些认知扭曲。在你的信中，有一种“全有或全无”的思维，即认为只有两种选择：被迫结婚或成为一个舔狗。事实上，现实中存在许多种不同的选择和可能性。此外，你提到了一些负面的想法，比如觉得结婚是被迫的，觉得自己可能会失去尊严和自尊等。

针对这些思维，我想询问你以下几个问题：你是否能够考虑其他可能的选择，而不局限于被迫结婚或成为舔狗？你能否尝试沟通与母亲，坦诚地分享你的想法和感受，寻求理解和支持？是否可以思考一些保持尊严和选择自己未来道路的方法？

此外，我建议你可以尝试一些实际的行为来缓解这种压力和困扰。你可以和母亲进行建设性的对话，表达你的想法，并寻求共同的解决方案。同时，你也可以尝试给自己制定清晰的边界，坚守自己的价值观和原则。对于自我帮助的练习，你可以尝试记录下自己的情绪和想法，分析其中的认知扭曲，并尝试用更积极和现实的方式来看待问题。

最后，如果你觉得这些问题仍然困扰着你，或者你需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助你处理情绪困扰，指导你找到更好的解决方案。

改变需要时间和练习，鼓励你继续探索新的思维和行为模式。如果你有任何进一步的疑问或需要更多的支持，请随时与我联系。愿你能够找到内心的平静和解决问题的智慧。

诚挚地，
心理咨询师