此刻的情绪很糟糕，我不知道现在是怎么了，

亲爱的来访者，

我非常理解您目前的感受，面对婚姻中的不确定性和矛盾可能会带来很大的情绪困扰。您描述的困境让人感到心痛，但我希望您知道，您并不孤单，我们可以一起来寻找解决之道。

在您描述的情况中，可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度解读或全有或全无思维。您对丈夫的行为产生怀疑很自然，但也许可以思考一些问题来挑战这些想法。例如，是否有可能有误解或解释他的行为的另一种方式？是否可以寻找更多确凿的证据来解开这个疑惑？

另外，对于您的情绪困扰，您可以尝试一些行为调整的方法来帮助自己应对。比如，尝试保持一个情绪日记，记录下您的情绪变化和触发情绪的事件，这有助于您更好地了解自己的情绪模式和寻找有效的应对方式。

另外，建议您与丈夫坦诚沟通，表达您的感受和困惑。沟通是关系中解决问题的关键，也许可以通过坦诚的对话找到一些共同的解决之道。

最重要的是，尽管面临困境，但不要忽视自己的感受和需要。如果觉得需要进一步的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更好地应对目前的情绪困扰。

改变可能需要时间和勇气，我希望您能耐心并积极地面对这一过程。请记住，您值得拥有一种积极而健康的关系。如果需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重。

心理咨询师