被骗了，在网上199领了几瓶酒和两罐茶叶

亲爱的匿名的咨询者，

我非常理解您在网络购物骗局中遭遇的困扰和痛苦，以及面对家人不理解和指责的挫败感。首先，我要肯定您敢于表达自己的困扰和寻求帮助的勇气，这是迈出解决问题的第一步。

在您描述的经历中，我观察到了一些可能是不健康思维模式的线索，值得我们一起深入探讨和挑战。首先，您提到感到自己非常笨拙和容易被骗，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即将自己定义为绝对的“无用”或“容易被骗”。这种思维模式往往过度简化了事实，并没有全面客观地看待情况。

我想邀请您思考一下：这次经历对您的性格和品质造成了影响吗？您是否可以从中学到一些valuable的经验教训？另外，父母的态度可能激起了您内心的负面情绪，但我们也可以试着理解他们的担忧和表达方式可能只是出于对您的关心。

为了帮助您恢复自信和应对困扰，我建议您尝试以下几点：

1. 面对错误：接受自己所犯的错误是人之常情，而不是定义自己价值的标准。每个人都会犯错，关键是从中学习和成长。

2. 挑战负面思维：每次出现负面自我评价时，尝试停下来，问问自己这些想法是否客观真实。尝试寻找证据支持或反驳这些想法。

3. 行为建议：尝试将这次经历看作一个成长的契机，接受自己的不完美。同时，在未来的网络购物中多做功课，确保选择可信赖的商家。

4. 与家人沟通：尝试以冷静平和的态度和父母沟通，分享自己的感受和想法。表达对于他们的意见和担心的理解，也让他们更深入了解您的想法。

最后，请记住，每个人都有权利犯错和学习。改变不是一蹴而就的，是一个逐渐的过程。如果您觉得需要更多的支持，寻求专业心理健康服务可能是一种很好的选择。如果有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

祝您早日恢复自信，感受到生活中的乐趣和成长！

真诚，心理咨询师