人际关系怎么处理?。

亲爱的来访者，

我很感谢您向我分享了您在人际关系方面的困扰和挑战。我能理解您面对的焦虑、担忧和困惑给您的生活带来的负面影响。让我们一起探讨一些可以帮助您改善现状的建议和方法。

首先，让我们来看看您在与他人交流时所描述的困境。您提到了焦虑感和拘谨，在交流中感到紧张和无措。这可能反映了一种认知扭曲，特别是"全有或全无"的思维，让您过度关注其他人对您的评价。我想问问您，您担心的情况发生时，对应的证据是什么？这种担忧对您的交流产生了什么负面影响？

其次，对于您缺乏主动性和积极性的问题，也许您可以思考一下过去成功建立联系的经验。您可以回顾一下那些时刻，了解是什么让您感到自信和开放，然后尝试将这些元素应用到新的社交场景中。同时，设置一些小目标，逐步锻炼自己主动和积极地与他人交流。

最后，对于处理冲突和矛盾的困难，我建议您在面对这些情况时，先停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。试着通过换位思考的方式，理解对方的立场和情绪，然后以平和的态度与对方沟通解决问题。学会表达自己的感受和需求，同时也要倾听和尊重对方的意见。

除了这些建议，您还可以尝试每天记录一下自己的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化和认知模式。此外，阅读关于人际关系和社交技能的书籍以及参加一些社交活动也能帮助您提升自信和交流能力。

最重要的是，改变需要时间和练习。请记住，您正在朝着积极的方向前进，而每一小步都是宝贵的。如果您觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。祝您顺利克服困难，建立更健康稳定的人际关系。

真诚地祝福您，

心理咨询师