好累，亲人、朋友，都离我很远，越来越远，

亲爱的你，

我很感谢你分享了这些困扰你的感受和问题。我可以理解你因与亲人和朋友之间关系的疏远而感到孤独和无助。这种情绪对于我们的心理健康和幸福感都有很大的影响。

从你描述的情况来看，可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和负面过滤。这些思维模式可能导致你对亲人和朋友关系的价值和重要性产生一种消极的认知，使你感到更加孤独和失落。

我想提供一些建议，希望能帮助你改变这种不健康的思维模式。首先，你可以尝试挑战这些负面的想法。问问自己，是否有证据表明亲人和朋友故意疏远你？他们的行为是否可能有其他解释？试着从积极的角度看待这些情况，或者设想一下他们可能的想法和感受。

另外，我建议你积极采取行动来改善与亲人和朋友的联系。不妨主动与他们沟通，表达你的想念和需要，尝试安排一些时间见面或参加一些共同的活动。建立互信和沟通是增进关系的重要一环。

此外，除了寻求外部支持，也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记和思维记录表。通过记录自己的情绪和想法，你可以更清晰地了解自己的情绪变化，有助于认识和改变不健康的思维模式。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的生活质量，也欢迎你考虑寻求更专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以为你提供更深入的帮助和指导。

改变需要时间和练习，希望你能耐心地尝试这些建议，逐渐重建与亲人和朋友的联系，同时重拾自信和自尊。希望你能够渐渐走出困境，重新找到生活的乐趣和意义。

祝福你一切顺利！

心理咨询师