厌学了……每天作业全抄答案一点也不想动脑

亲爱的来访者，

我非常理解你目前感到的厌倦和困惑，对于一个曾经热爱学习的人来说，突然失去对知识的渴望确实是一种具有挑战性的情况。你的描述显示出可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯，但是通过认知行为疗法（CBT）的原则，我们可以一起探讨一些方法来应对你当前的困境。

首先，我可以帮助你识别一些可能存在的认知扭曲。你提到重复抄写答案、懒得上课、分神和不集中注意力等情况，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为学习要么是完美的，要么就是没有意义的。这种思维可能使你感到压力和挫败，进而导致对学习失去热情。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试逐步设定小目标，例如每天专注完成一项任务或学习一个知识点，并实践自我奖励来增强积极的学习体验。同时，尝试用积极的语言鼓励自己，关注进步而不是完美，给自己一些“不完美也可以”的心理暗示。

此外，行为方面，你可以尝试用时间管理技巧来规划学习时间，避免拖延和分散注意力。尝试建立一个良好的学习环境，远离容易分心的事物，并使用提醒和计划来帮助你保持专注和学习效率。

最重要的是，改变需要时间和练习，尝试接受自己当前的状态，并逐步迈向变化。同时，我建议你寻找适合你的自我帮助资源或工具，如学习技巧书籍、专注力训练应用等，帮助你更好地管理学习挑战。

如果你觉得这些方法无法有效改善你的情况，或者感觉自己情绪受到了严重影响，我鼓励你考虑寻求专业心理咨询师的支持，他们可以为你提供更具体和个性化的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助，也希望你能够坚持积极地探索和实践新的积极学习方式。记住，每一步的努力都是积累，只要你保持耐心和积极的态度，你一定能重拾学习的热情和动力。

祝一切顺利，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。愿你早日重拾对学习的热情！

诚挚地，
心理咨询师