别人不管谁说了一句话，惹得不舒服，某人就

尊敬的匿名来访者，

首先，感谢您信任并向我们寻求帮助。您描述的对别人话语敏感的情况，可能反映了一种认知模式，我们可以一起来探讨并寻找可能的解决方案。

从您的描述中，我觉得这种过度敏感可能涉及到一种认知扭曲，比如过度概括或情绪化思维。这种方式可能会使您过度强调负面的情绪和想法，导致对别人言论的过度解读。这是非常常见的认知扭曲之一，我们可以尝试通过一些方法来挑战这种不健康的思维模式。

首先，我建议您尝试关注自己的情绪，当您开始感觉不适时，停下来并问问自己，这种情绪是否基于事实，还是基于您的解释和推断？这有助于您意识到可能的认知扭曲并开始改变观念。

另外，您提到了两种对待问题的方式：改变观念或继续陷入陋习但意识到痛苦并试图改变。在认知行为疗法中，通常会建议挑战并改变错误的思维模式，而不是继续陷入痛苦。通过意识到并挑战自己的思维，您可以逐渐建立更加健康的、适应性的认知习惯。

最终，解决认知扭曲和增强心理弹性需要一定的时间和练习。我建议您尝试情绪日记，记录您的情绪和相关事件，以便更好地了解和改变自己的思维习惯。此外，您也可以尝试使用思维记录表，帮助您识别并挑战负面的思维模式。

最重要的是，保持耐心和积极性。如果您觉得无法单独解决这个问题，也请考虑寻求专业心理健康支持，专业心理治疗师可以帮助您更系统地处理和改变这种陋习。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝您早日找到适合您的解决方法，感到更多的安宁与平静。

匿名的心理咨询师