不能被人说

亲爱的迷茫者，

我理解您当前面临的困惑和挑战，感谢您分享了您的问题。从您的来信中可以看出，您已经意识到了自己对他人言语的过度敏感，以及对这种敏感性带来的不适感的影响。让我们一起来探讨一下可能的解决方案。

首先，让我们来看一下您提到的两种不同的处理方法：改变观念和继续保持。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，第一种方法可能更为有效。通过改变您的观念和思维模式，您可以学会更加灵活地对待他人的言论，不再过度敏感或受其影响。这种方法可以帮助您建立更健康的应对机制，逐渐减少痛苦和不适感。

为了帮助您挑战和改变这种过度敏感的模式，您可以尝试以下策略：

1. 意识到思维扭曲：当别人说令您不舒服的话时，尝试发现自己可能存在的思维扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括等。
2. 质疑和重构：问自己打破这种思维扭曲的问题，例如："这个说法确实代表了全部事实吗？"，然后尝试给出更加客观、积极的替代想法。
3. 行为反应：在面对令您不舒服的言论时，尝试延迟反应，深呼吸平复情绪，然后以冷静和理性的态度回应，而非冲动的反击。

此外，您也可以尝试进行一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，来更深入地了解自己的情绪和思维模式，从而有效地进行改变。

最终，要记得改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得这个问题对您的日常生活产生了负面影响，可能考虑寻求专业心理健康支持会有所帮助。对于这一点，我建议您尝试咨询一位心理咨询师或心理治疗师，他们可以为您提供更具体和针对性的支持和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。请记得，改变是一个逐步的过程，您可以慢慢尝试不同的方法，找到最适合您的方式。祝您早日摆脱困扰，过上更加健康和愉快的生活！

诚挚的心理咨询师