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亲爱的来访者，

我很感谢你和我分享了你的挣扎和困惑。你所描述的情况表明你正面临着情绪管理方面的挑战，这对你的心理健康和人际关系都会造成影响。我想说，你并不孤单，许多人都有类似的经历，并且你勇敢地选择寻求帮助是非常值得赞扬的。

从你的描述中，我可以看出你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度投入、全有或全无的想法，以及情绪失控。在这种情况下，很重要的一点是要学会认识和挑战这些不健康的思维，以便改变和调整你的情绪反应。

首先，我建议你尝试采用一些放松和冷静的方法来帮助你应对情绪爆发，比如深呼吸、冥想或锻炼身体。这些方法可以帮助你在面对挑战时保持冷静和理智。

其次，尝试与你的情绪保持一段距离，不要让情绪控制你的行为。在发生事情时，试着停下来，反思你的情绪和反应，思考是否这种反应是合理的，以及如何更好地处理。

另外，建议你开始记录下每天的情绪和触发事件，以便更好地了解你的情绪起伏和触发点。这将帮助你更清晰地认识自己的情绪模式，并找到改变的方向。

最后，我强烈建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们将能够为你提供更深入的支持和指导。一位专业的心理咨询师可以帮助你探索根源、处理情绪和建立更健康的应对方式。记住，寻求帮助是一种勇敢和正确的选择，而不是软弱或羞耻的体现。

除了专业帮助，你也可以尝试一些自我帮助资源，如阅读有关情绪管理和认知行为疗法的书籍，或者尝试情绪日记和思维记录工作表等练习。

请记住，改变需要时间和努力，但当你开始意识到并努力改变不健康的思维和行为模式时，你会逐渐看到积极的结果。保持耐心和积极性，勇敢面对挑战，你会逐渐走向更健康、更平衡的生活。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，随时都可以向我求助。祝愿你早日走出困扰，重获内心的平静与安宁。

真诚地，
心理咨询师