我是一个初三的学生，我学习不好每天特别累

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并与我分享您的困惑和挣扎。您描述的情况表明您正在经历一段困难时期，感到沮丧、颓废和无力。这种情绪可能与学习压力和内在挣扎有关。

根据您的描述，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，例如“全有或全无”的思维，即认为一切要么完美要么彻底失败。这种思维可能导致您对学习产生抵触情绪，并且可能将自己置于过高的期望之下。

我想向您提供一些策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试对自己的期望设定更加灵活和合理，接受自己不完美的一面。其次，尝试将学习目标分解成小部分，逐步完成，避免一次性将所有压力压在自己身上。

此外，我建议您尝试进行情绪日记，记录下您每天的情绪变化和抵触情绪出现的情况。这可以帮助您更好地了解自己的情绪状态，并逐渐找到可以改善的方式。

另外，您也可以尝试在学习过程中引入一些愉快和有意义的活动，以减轻压力和提升学习的乐趣。这有助于您重建对学习的积极态度。

请记住，改变需要时间和练习。希望您能够保持耐心和积极性，继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的健康和幸福至关重要。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。感谢您写信向我倾诉。

温暖的祝福，

心理咨询师