我想沉迷学习

亲爱的匿名，

首先，我想说我理解你的感受和困扰。考完研究生考试后，内心压力的释放可能让你感到迷茫和失落，这是很正常的情绪反应。你描述的情况中，感到厌烦、无聊和愧疚，以及对自己能力的怀疑和担忧，都可能反映了一些不健康的思维模式。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的认知扭曲。你提到觉得自己像一个废物、浪费时间、浪费生命、浪费青春，这似乎是一种“全有或全无”的思维，即只看到极端的两种结果，而忽略了其中的其他可能性。这种思维模式可能让你陷入消极情绪循环中。

为了摆脱这样的困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己一些问题，比如：“我真的是完全没有进步吗？有没有任何事情是我做得不错的？”，或者“是否有可能我可以通过采取一些措施改变当前的情况？”这些问题有助于你审视事情的多个方面，而不是停留在消极的极端想法中。

此外，针对你感到厌烦和愧疚的情绪，我建议你尝试给自己一些正面的肯定和鼓励。例如，在回顾一天的时候，不要只关注你觉得自己没做好的地方，而是试着找到你做得不错的方面，给自己一点点积极的反馈和支持。

另外，关于重新找回学习的动力和兴趣，你可以考虑设定小目标，逐步朝着大目标前进。也可以尝试建立一个学习计划，将学习任务分解成小部分，逐步完成并奖励自己。重建对学习的兴趣需要时间和耐心，但只要你保持积极的态度和努力，一切都有可能改变。

最后，如果发现自己难以摆脱这种困境或需要更多支持，我建议你寻求专业的心理健康服务，比如与心理医生或心理治疗师进行进一步的探讨和支持。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，每个人都会在生活中遇到挑战，关键在于如何面对和应对。祝你早日走出困境，重新找回学习的动力和兴趣！如果有任何进一步的问题或需要支持，随时和我联系。愿你一切顺利！

真诚地，
咨询师