我今年14岁，我感觉活这好累啊！<br /> 我该怎

首先，我要感谢你勇敢地分享你的感受和困扰。你的经历表明你正在经历很大的压力和焦虑，这种感受是可以理解的。在这样的情况下，寻求帮助是一个明智的选择，而你已经在这里向我表达了你的需求，这是一种积极的行为。

从你描述的情况来看，你可能在经历一些认知上的扭曲，例如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤。这些思维模式可能会加剧你的压力感和焦虑情绪。你提到的挑战包括应对学业压力和社交焦虑，这需要一些积极的改变和思考方式。

对于学业压力，你可以尝试制定一个合理的学习计划，避免过度工作，并学会设定合理的目标。逐步分解任务并制定时间表，可以帮助你更有效地管理时间并减轻压力感。同时，要记住成功不仅仅是成绩的反映，也包括你努力的过程和成长的历程。尝试接受自己的努力和过程中的成就，而不只是注重结果。

至于社交焦虑，可以尝试逐渐扩大社交圈子，主动参与学校或社区活动，慢慢建立自信和人际关系。记住，每个人都有自己的不安和担忧，所以不要把自己和其他人过度比较。

此外，如果你希望找到一个安全的地方来谈论你的问题，并得到专业的指导，你可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助，比如心理咨询师或心理治疗师。他们可以为你提供一个保密的环境，理解你的处境，并协助你找到更有效的应对压力和焦虑的方法。

最重要的是，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，尝试新的思维和行为模式，逐步调整自己的心态和行为习惯。同时，如果你感到困惑或困难，记得寻求专业帮助是很正常的，他们可以为你提供更深入的支持和指导。

如果你需要进一步的信息或资源，也欢迎随时向我咨询。希望你能早日找到适合你的解决方案，重新找回内心的平衡和自信。保重！