为什么总说别人的缺点，背后说完，还当面说

尊敬的来访者，

我真诚理解您在职场中遇到的困扰，感谢您分享了您的问题。您描述的工作环境中的两面三刀行为可能会对一个人的情绪和自信产生负面影响，但请相信，您并不孤单。许多人都面临着类似的挑战，而我将尽力为您提供一些建议来处理这种情况。

首先，让我们来探讨一下可能涉及的不健康思维模式。您提到自卑和沮丧的情绪，这可能暗示了一种“全有或全无”思维，即您可能倾向于过度概括地看待自己和他人的评价。同时，负面过滤也可能导致您忽略了正面的交流和感受，而过度关注那些背后的议论。这些认知扭曲可能使您对自己产生了更消极的看法。

现在，让我们挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 您有证据表明这些同事的议论是准确的吗？
2. 您是否认为每个人都会喜欢或支持您的工作方式？
3. 是否有可能他们的行为是出于其他动机，例如个人不安或办公室政治？

在面对这种情况时，建议您保持冷静，不要被情绪左右。尝试与这些同事建立更好的沟通，并且关注那些对您有益和积极的反馈。同时，从内心肯定自己的实力和能力，不要让别人的评价左右自己的情绪。

除此之外，您可以尝试一些情绪管理的技巧，比如：

1. 规律的锻炼和运动可以帮助释放压力和焦虑。
2. 学习放松和冥想技巧来管理情绪波动。
3. 保持积极的社交关系，寻找支持和理解的人。

最后，如果您感觉这种情况影响了您的心理健康和工作表现，请务必考虑寻求专业心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助您更好地处理情绪，并提供个性化的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持积极乐观的态度！

此致，

心理咨询师