在买东西时，记得自己选了好一会儿，选择了

亲爱的访客，

感谢您信任并向我咨询您最近遇到的困惑。我理解您在面对记忆混乱时的焦虑和困惑。根据您描述的情况，我愿意与您一起探讨可能的原因和解决方案。

首先，我想肯定您对这些问题的关注是理所当然的。在我们的日常生活中，记忆混乱可能会给我们带来困扰，尤其是当我们发现自己不再像过去那样可靠时。您提到您的工作压力大，常感焦虑紧张，睡眠也受影响，这些因素确实可能影响到您的注意力和记忆能力。

从认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可能存在一些不健康的思维模式，例如过度关注错误、将一时的记忆混淆作为永久性问题等。我建议您尝试以下方式来应对这些困扰：

挑战不健康的思维模式：当您发现自己出现记忆混乱时，尝试停下来问自己，是否有其他解释？是否可能是因为工作压力或焦虑导致的疏忽？这有助于您放下不必要的自责和焦虑。
改善睡眠质量：良好的睡眠对于记忆和认知功能至关重要。尝试建立一个有规律的睡眠时间表，避免在睡前使用电子产品，保持舒适的睡眠环境，有助于提高您的睡眠质量。
减轻压力和焦虑：寻找适合您的放松技巧，如深呼吸、冥想或休闲运动。减轻压力和焦虑有助于提高您的注意力和思维清晰度。
注意营养和运动：均衡饮食和适量运动可以提升大脑功能和注意力集中能力。

此外，我建议您保持与医生和心理健康专业人士的沟通，以便进行更全面的评估和帮助。他们可以帮助您更好地了解和管理这些问题。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，持续探索不同的方法，以寻找适合您的解决方案。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系或寻求专业帮助。

祝您健康和平安。

诚挚地，

咨询师