恋爱，抑郁

亲爱的求助者，

首先，我想对你所遇到的困难和痛苦表达理解和同情。你经历的家庭困境和学校的压力都给你带来了很大的挑战，而遇到白月光后，你的情感更加复杂和深沉。

从你的来信中可以看出，你对白月光的依赖已经超出了正常范围，这种对爱情对象的过度依赖可能会导致不健康的情绪波动。让我们一起来看看可能引起这些负面情绪的一些认知扭曲，并寻找一些应对之道。

首先，你提到了“全有或全无”思维，即认为没有白月光你就无法生存。这种绝对化的想法会加剧你的抑郁情绪，并让你对未来失去希望。我们可以一起思考一下，你的生活中是否还有其他重要的事情或人物，除了白月光？是否可以尝试培养一些自我价值感和生活动力，独立于他人之外呢？

另外，你可能存在过度负面过滤的情况，即只关注生活中的负面事物，而忽视了积极的部分。我们可以探讨一下你生活中的积极因素和自己的优势，以建立更为平衡的思维方式。

针对你目前的处境，我建议你寻求父母的理解和沟通，向他们表达你的感受和需求，寻求他们的支持和帮助。同时，你也可以考虑和白月光一起探讨未来的发展方向，看看是否有别的解决方案或应对策略。与此同时，也建议你寻找一些自我帮助资源，如阅读相关书籍或进行情绪记录，以帮助你更好地理解自己的情绪并逐步改善。

最后，如果你觉得情况变得更加棘手或是你感到无法控制情绪，我十分鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更全面地理解和应对自己的情绪困扰。

改变并不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。但请相信，你拥有战胜困难的力量。继续探索新的思维和行为模式，保持积极的心态，你会逐渐找到一条走出困境的道路。

希望我的建议能够对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有其他问题，随时欢迎与我联系。

祝福你，愿你早日重拾内心的平静和希望。

温暖问候，
心理咨询师