我有一个前男友，在一起2年多就分手了，是

亲爱的访客，

我真的很理解您目前的感受，这种被过去感情困扰的情况确实很辛苦。首先，我要感谢您与我分享这个问题，这展示了您勇敢面对并寻求帮助的态度。

从您的来信中，我能感受到您对这段过去感情的混乱和困扰。您提到自己经历过冷暴力，这种经历可能留下了创伤和不安，导致您在情感上难以摆脱过去。让我们一起来看看可能影响您情感状态的一些认知模式，并尝试挑战和改变它们。

首先，您提到觉得自己太过较真和长情，这可能是一种"全有或全无"的思维方式，让您很难放下过去的感情。当您想到与其他男人在一起时，却无法真正代入自己的角色，可能是因为负面过滤，让您过度强调和固守当前的负面情绪。这些思维模式可能影响您对新伴侣的期待和接受。

我建议您尝试做一个情绪日记，记录下您每天的情绪变化和相关的想法。这有助于您更好地了解自己的情绪变化和可能的触发因素。同时，您可以尝试使用情绪记录表，每天写下导致负面情绪的事情，并思考如何更客观地看待这些事件。

此外，通过尝试新的活动和交往新的人群，可以帮助您逐渐减少对过去感情的依恋。参加兴趣班、社交活动或参与志愿者工作都是不错的方式。在这个过程中，也请务必对自己多一点宽容和理解，改变需要时间和练习，不必对自己要求过高。

如果您觉得自己实在难以自拔，或者情绪无法控制，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业心理健康服务可以提供更系统的支持和指导，帮助您更快地走出困境。您勇敢地表达了自己的需求，希望您能尝试接受帮助，走向更健康、积极的方向。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日走出困境，迎接更美好的生活。

祝您一切顺利，

心理咨询师